不想去健身房又想动一动？现在靠游戏就能练起来。7月最火的几款运动健康游戏里，Switch体感类占了大半，既能满足锻炼需求，又不会让人觉得“像在做任务”。来看看哪款适合你——
《健身环大冒险》还是头牌
拿个环套在腿上，跟着游戏里的角色跑地图、打怪，深蹲、拉伸这些动作自然就做了。不少健身博主实测，每天玩30分钟，差不多能消耗160多大卡，相当于快走40分钟，核心和腿部肌肉都能练到。全球卖了上千万份不是没道理，有人说刚开始练完第二天腿酸得爬楼梯都费劲，但坚持两周就习惯了，“玩着玩着腰围真小了点”。
《舞力全开2025》紧随其后
Switch和PS5上都能玩，40首热歌跟着跳，从流行曲到复古迪斯科都有。朋友聚会时开一局，几个人瞎扭也能出一身汗——实测跳一小时差不多烧200到400大卡，和跳尊巴强度差不多。不过它改成服务型游戏后得联网，PS商店里差评不少，但线下凑一起玩的人都说“累是真累，笑也是真笑”。
《有氧拳击2025》适合想练爆发力的
跟着虚拟教练出拳，直拳、勾拳一套下来，30分钟能烧掉近300大卡，比《健身环》燃脂快。新增的初音未来联动曲目，节奏快得让人手忙脚乱，玩家调侃“这哪是有氧，明明是无氧拳击”。但得注意姿势，有人因为发力太猛，手腕疼了好几天。
PSVR上的《莱美搏击》也值得一提
戴上眼镜像真站在拳馆里，跟着教练出拳、踢腿，动作不对还会被提醒。莱美这套课程本来健身房就常用，VR版更带感，一小时练完T恤能拧出水。就是设备贵点，适合愿意为体验花钱的玩家。
最后是《Kayak VR: Mirage》
划着虚拟船桨穿越湖泊峡谷，看似轻松，实际一小时也能烧300大卡，胳膊和核心悄悄就练了。有玩家说“划的时候听着水流声，累了还能停船看风景，像在度假”，就是划久了肩膀会酸。
选的时候看需求：想在家和家人一起动，Switch上的《健身环》《舞力全开》就行；要是追求沉浸式训练，PSVR的《莱美搏击》更带感。说到底，这些游戏的好处是“让人愿意动起来”，真要练出效果，还得坚持——毕竟，边玩边瘦的前提是“真的在玩的时候动了”。